REAVIVAR O DESEJO NO CASAL
Um plano baseado na focalização sensorial: primeiro cada pessoa conhece-se, depois o casal recupera o toque sem objetivo de coito nem de orgasmo e, no fim, consolida-se o hábito. O ritmo é marcado por quem for mais devagar.
- 6 semanas
- 5 passos
Para quem: Casais com desejo baixo, discrepância de desejo ou sexualidade centrada no resultado.
Antes de começar (opcional)
Façam cada um o teste «O teu mapa do desejo»: dá-vos palavras para falar do vosso desejo e, se estão em terapia, uma folha para comentar. As respostas ficam no vosso telemóvel.
- Roleta de autoexploração
Passo 1 · Conhecer-se separadamente
Dois ou três momentos esta semana, cada pessoa por si e em privado, sem genitais e com foco nas sensações.
Suave · Sem zonas genitais
Quando passar ao seguinteAvancem quando as duas pessoas tiverem feito pelo menos dois momentos com conforto; se não, repitam mais uma semana.
- Roleta de massagens
Passo 2 · Toque sem peito nem genitais
Três vezes esta semana, alternando quem dá e quem recebe, sem peito nem genitais. Durante esta fase e a seguinte combina-se não ter coito.
Suave · Sem pontos · Fase sensorial I: sem peito nem genitais
Quando passar ao seguinteAvancem quando as duas pessoas pontuarem o conforto com 3 ou mais; se alguém pontuar abaixo de 3, repitam este passo.
- Roleta de massagens
Passo 3 · Toque com peito
Três vezes esta semana, incluindo o peito e mantendo o acordo de não ter coito. Quem recebe guia com palavras ou com a mão.
Picante · Sem pontos · Fase sensorial II: com peito, sem genitais
Quando passar ao seguinteAvancem quando as duas pessoas pontuarem o conforto com 3 ou mais; se não, repitam este passo ou voltem à fase anterior.
- Roleta de massagens
Passo 4 · Toque genital sem procurar o orgasmo
Duas ou três vezes esta semana, incluindo a zona genital sem procurar o orgasmo: o objetivo é sentir, não chegar a lado nenhum.
Picante · Sem pontos · Fase sensorial III: com genitais, sem procurar o orgasmo
Quando passar ao seguinteAvancem quando o contacto genital for vivido sem pressão; se surgir ansiedade ou o conforto descer abaixo de 3, repitam este passo.
- Desafio de 30 dias
Passo 5 · Consolidar o hábito
Um desafio por dia durante as duas últimas semanas (e, se quiserem, até completar os 30 dias), com o pulso diário de 1 a 5. Saltar um dia é permitido.
Suave
Quando passar ao seguinteRevejam o pulso em sessão; se vários dias seguidos ficarem abaixo de 3, voltem às massagens da fase 2.
Estão a fazer terapia?
Quem vos acompanha em terapia pode prescrever-vos este plano passo a passo, com um link que não leva nenhum dado vosso.
Informação para profissionais →
Estes jogos não substituem a terapia. Encontra um profissional de sexologia ou psicologia
Revisto por Rocío MoñinoPsicóloga e sexóloga
Perguntas frequentes
Preciso de fazer terapia para seguir o plano?
Não. Podem segui-lo por conta própria, ao vosso ritmo. Se houver um conflito que vos bloqueia ou algo que vos magoa, um profissional de sexologia ou psicologia de casal pode acompanhar-vos, e o plano serve-lhe de ferramenta.
Fica guardado algo do que fazemos?
Só no vosso dispositivo: que passos marcaram e, se quiserem, as vossas reflexões. Nada chega à ViveLaVita, e um botão apaga tudo.
E se um passo não resultar ou nos incomodar?
Repitam-no com calma, voltem ao anterior ou deixem-no. Cada passo pode ser saltado e um «não» é sempre suficiente. O critério para avançar está em cada passo.
