PLANO DE COMUNICAÇÃO NO CASAL
Um percurso progressivo para melhorar a comunicação no casal, do apreço até aos desejos e às preferências corporais. Cada passo é trabalhado entre sessões e revisto na consulta.
- 4 semanas
- 5 passos
Para quem: Casais em que as pessoas se sentem pouco ouvidas ou a quem custa falar de intimidade.
Antes de começar (opcional)
Façam cada um o teste «Teste de compatibilidade a dois»: dá-vos palavras para falar do vosso desejo e, se estão em terapia, uma folha para comentar. As respostas ficam no vosso telemóvel.
- Perguntas para casais
Passo 1 · Falar a partir do apreço
Dois momentos esta semana com perguntas do nível Suave, centradas no que valorizam na outra pessoa e na relação.
Suave · Escuta ativa
Quando passar ao seguintePassem ao passo seguinte quando as duas pessoas sentirem que conseguem ouvir sem interromper; se não, repitam mais uma semana.
- Perguntas para casais
Passo 2 · Escuta ativa
Duas vezes esta semana, perguntas do nível Picante: quem ouve resume o que percebeu antes de responder.
Picante · Escuta ativa
Quando passar ao seguinteAvancem se os resumos forem sentidos como fiéis; se alguém pontuar o conforto abaixo de 3, repitam este passo.
- Sim / Não / Talvez
Passo 3 · Sim, não, talvez
Uma vez esta semana, cada pessoa preenche a lista em privado e depois veem em conjunto apenas as coincidências.
Suave
Quando passar ao seguinteAvancem quando tiverem comentado as coincidências sem pressão; se surgiu desconforto, levem-no à sessão antes de continuar.
- Sim / Não / Talvez
Passo 4 · Falar dos «talvez»
Uma conversa esta semana sobre um ou dois «talvez» partilhados: que condições ou limites os tornariam mais confortáveis, sem obrigação de os praticar.
Picante
Quando passar ao seguinteAvancem se as duas pessoas conseguiram expressar as suas condições; se alguém sentiu pressão, repitam este passo.
- Mapa das zonas erógenas
Passo 5 · Feedback com o corpo
Duas vezes esta semana, «Encontra a zona» sem genitais, pontuando cada zona de 1 a 5 e dizendo uma frase sobre o que se sente.
Suave · Sem zonas genitais
Quando passar ao seguinteO plano termina quando as duas pessoas conseguirem dar e receber feedback com calma; se o conforto ficar abaixo de 3, repitam este passo.
Estão a fazer terapia?
Quem vos acompanha em terapia pode prescrever-vos este plano passo a passo, com um link que não leva nenhum dado vosso.
Informação para profissionais →
Estes jogos não substituem a terapia. Encontra um profissional de sexologia ou psicologia
Revisto por Rocío MoñinoPsicóloga e sexóloga
Perguntas frequentes
Preciso de fazer terapia para seguir o plano?
Não. Podem segui-lo por conta própria, ao vosso ritmo. Se houver um conflito que vos bloqueia ou algo que vos magoa, um profissional de sexologia ou psicologia de casal pode acompanhar-vos, e o plano serve-lhe de ferramenta.
Fica guardado algo do que fazemos?
Só no vosso dispositivo: que passos marcaram e, se quiserem, as vossas reflexões. Nada chega à ViveLaVita, e um botão apaga tudo.
E se um passo não resultar ou nos incomodar?
Repitam-no com calma, voltem ao anterior ou deixem-no. Cada passo pode ser saltado e um «não» é sempre suficiente. O critério para avançar está em cada passo.
