EXERCÍCIOS DE IRENE ATERIDO
Irene Aterido propõe-te estes exercícios para fazer em casa entre sessões. O que responderes fica no teu telemóvel: só sai se tu imprimires ou enviares a tua folha.
Irene AteridoSexóloga
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Planos de várias semanas
Reavivar o desejo no casal
Seis semanas de focalização sensorial, sem pressa e sem pressão
Ver o plano →Testes para se conhecerem
Jogos e exercícios
Perguntas para casais
Abre conversas estruturadas sobre a relação, a intimidade e os desejos com um formato de turnos que reduz a pressão de puxar os temas a frio. Serve para treinar a escuta e a expressão emocional entre sessões.
Começar →Sim / Não / Talvez
Permite explorar preferências sexuais de forma privada e segura: cada pessoa marca Sim, Não ou Talvez e só se revelam as coincidências, nunca os nãos. Reduz o medo da rejeição e oferece um mapa partilhado de interesses.
Começar →Roleta de massagens
Estrutura massagens eróticas por zonas, técnicas e tempos, com turnos de dar e receber. As suas fases sensoriais permitem prescrever exercícios de focalização sensorial de forma progressiva.
Começar →Mapa das zonas erógenas
Oferece um mapa de zonas erógenas e um jogo para explorar o corpo da outra pessoa e pontuar cada zona de 1 a 5, favorecendo um feedback concreto.
Começar →Roleta de autoexploração
Exercício individual de autoexploração que propõe zona, forma de tocar, recurso, tempo e foco de atenção, para conhecer as próprias sensações sem o olhar de outra pessoa.
Começar →Jogos à distância
Mantém a ligação erótica e emocional em relações à distância através de desafios sincronizados por fases, desde ligar-se até planear o próximo encontro.
Começar →Estes jogos não substituem a terapia.
