JEUX POUR LA THÉRAPIE DE COUPLE
Prescrivez des exercices à faire à la maison entre les séances grâce à un simple lien : sans compte et sans aucune donnée de votre patientèle. L'exercice se fait sur téléphone et la fiche de séance est rapportée en consultation.
Prescription par lien
Vous choisissez le jeu, le niveau et les limites ; le lien ne contient aucune donnée personnelle.
Tout sur leur téléphone
Les réponses restent sur leur appareil. ViveLaVita ne reçoit rien.
Fiche de séance
Chaque personne répond de son côté et vous apporte ou vous envoie sa fiche.
Générateur de prescriptions
Configurez l'exercice et partagez le lien ou le QR code avec la personne ou le couple que vous suivez.
Contenu clinique en cours de relecture par Rocío Moñino.
Programmes sur plusieurs semaines
Des séquences d'exercices avec des critères de progression. C'est vous qui choisissez l'étape.
Programme de communication dans le couple
Quatre semaines pour parler, écouter et dire ce que l'on désire · 4 semaines
Raviver le désir dans le couple
Six semaines de focalisation sensorielle, sans hâte et sans pression · 6 semaines
Intimité dans le couple à distance
Trois semaines pour se sentir proches même quand on est loin · 3 semaines
Découvrir son corps et celui de l'autre
Deux semaines pour découvrir ce qui vous plaît · 2 semaines
Des tests à apporter en séance
Des tests courts de profil et de couple. Ton patient les fait sur son téléphone et t'apporte une fiche avec sa carte. Avec ta prescription, les réponses ne sont enregistrées nulle part. C'est un support pour la conversation, pas une évaluation clinique.
Ta carte du désir
Qu'est-ce qui allume ton désir ?
Ton profil d'exploration
Comment te connectes-tu sexuellement ?
Test de compatibilité en couple
Fiches par jeu
Objectif, indications et contre-indications, et comment le travailler en séance.
Questions pour couples
Objectif
Ouvre des conversations structurées sur la relation, l'intimité et les désirs, avec un format à tour de rôle qui réduit la pression d'aborder les sujets à froid. Permet d'entraîner l'écoute et l'expression émotionnelle entre les séances.
Indiqué
- Couples dont la communication s'est appauvrie ou se limite à la logistique du quotidien.
- Quand il est difficile d'engager la conversation sur la sexualité et qu'un point de départ neutre est nécessaire.
- Pour pratiquer l'écoute active et la validation en dehors du cabinet.
- Comme exercice de reconnexion après une période de distance émotionnelle.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Conflit actif ou escalades fréquentes : les questions peuvent devenir des munitions ; travailler d'abord la régulation en séance.
- Situations de contrôle, de coercition ou de violence dans le couple : on ne prescrit pas d'exercices conjoints.
- Avec prudence après une infidélité récente ou en pleine crise de confiance : s'en tenir au niveau Doux et aux questions d'appréciation.
Comment le prescrire et le travailler
- Prescrire deux ou trois moments de 20 à 30 minutes par semaine, sans écrans et sans contrainte de temps.
- Convenir en séance de la règle du tour de rôle : une personne répond, l'autre écoute sans interrompre et reformule ce qu'elle a compris avant de répondre.
- Commencer par le niveau Doux et ne monter que lorsque les deux personnes le proposent.
- Demander de noter une réponse surprenante et une autre difficile à entendre, pour les apporter en consultation.
Pour la séance suivante
- Quelle réponse de l'autre a été une surprise ou une découverte pour toi ?
- À quel moment as-tu eu le sentiment qu'on t'écoutait, et à quel moment non ?
- Y a-t-il une question que vous avez préféré passer ? Selon vous, qu'est-ce qui a fait obstacle ?
Oui / Non / Peut-être
Objectif
Permet d'explorer ses préférences sexuelles de façon privée et sécurisante : chaque personne coche Oui, Non ou Peut-être et seules les réponses communes sont révélées, jamais les refus. Réduit la peur du rejet et offre une carte partagée des envies.
Indiqué
- Couples qui ont du mal à exprimer leurs désirs par gêne ou par peur du jugement, dans un sens comme dans l'autre.
- Écarts de désir pour lesquels il est utile d'identifier un terrain commun avant de négocier.
- Pour élargir le répertoire érotique de manière consentie.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Quand l'une des parties fait pression pour que l'autre accepte certaines pratiques : le « peut-être » peut être vécu comme un engagement.
- Traumatisme sexuel non travaillé : certains items peuvent réactiver des souvenirs ; évaluer d'abord en séance.
- Conflit actif ou méfiance intense : les réponses communes peuvent être lues comme des concessions ou des reproches.
Comment le prescrire et le travailler
- Demander à chaque personne de remplir la liste séparément, sans regarder ni demander les réponses de l'autre.
- Rappeler en séance qu'un « oui » ou un « peut-être » n'engage à rien et peut être modifié à tout moment.
- Ne revoir ensemble que les réponses communes et en choisir une ou deux pour en parler, pas pour les mettre en pratique tout de suite.
- Travailler en consultation la façon de parler d'un « peut-être » : quelles conditions ou limites le rendraient plus confortable.
Pour la séance suivante
- Qu'avez-vous ressenti en découvrant les réponses communes ?
- Y a-t-il un « peut-être » que vous aimeriez explorer, et à quelles conditions ?
- Vous a-t-il été facile de respecter la confidentialité des réponses de l'autre ?
Action ou vérité
Objectif
Introduit du jeu, de l'humour et de la révélation de soi dans le couple grâce à des questions vérité et à de courts défis. Aide à rompre la routine et à parler du désir sur un ton ludique.
Indiqué
- Couples stables, avec une bonne base de communication, qui ont perdu la dimension ludique.
- Quand la sexualité est vécue avec solennité ou avec trop de sérieux.
- Pour s'entraîner à dire « je passe » sereinement et à l'accepter sans s'en offusquer.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Conflit actif ou ressentiment récent : les questions vérité peuvent servir à faire des reproches.
- En groupe, si une personne ne se sent pas libre de refuser ou s'il existe des dynamiques de pression.
- Avec prudence en cas de jalousie intense ou d'infidélité non élaborée.
Comment le prescrire et le travailler
- Prescrire une partie courte, de 20 à 30 minutes, au niveau Doux, sans score ni gages.
- Convenir avant de jouer que chaque personne peut passer son tour sans avoir à se justifier.
- À la fin, consacrer cinq minutes à échanger sur le moment le plus apprécié.
Pour la séance suivante
- Quelle question ou quel défi vous a fait rire ou vous a donné un sentiment de proximité ?
- Quelqu'un a-t-il passé son tour ? Comment cela a-t-il été accueilli ?
- Aimeriez-vous recommencer ? Que changeriez-vous ?
Cartes sexuelles
Objectif
Propose des défis érotiques et de connexion sous forme de cartes par niveaux, ce qui permet d'introduire de la nouveauté de façon progressive et négociée.
Indiqué
- Couples installés dans une routine sexuelle qui souhaitent de la nouveauté sans savoir par où commencer.
- Quand l'une des parties prend habituellement l'initiative et qu'il est utile de mieux la répartir.
- Pour s'entraîner à demander, accepter et refuser des propositions de façon explicite.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Douleurs lors des rapports ou dysfonction sexuelle d'origine possiblement médicale non évaluée : orienter d'abord vers un bilan médical.
- Coercition ou déséquilibre de pouvoir dans le couple.
- Avec prudence en cas d'anxiété de performance marquée : rester au niveau Doux, avec des défis sans objectif d'orgasme.
Comment le prescrire et le travailler
- Prescrire une ou deux sessions de jeu par semaine au niveau Doux.
- Autoriser à écarter n'importe quelle carte sans se justifier et à en tirer une autre.
- Demander d'échanger ensuite sur la carte la plus appréciée et celle qu'on écarterait à l'avenir.
Pour la séance suivante
- Quelle carte avez-vous trouvée la plus agréable, et pourquoi ?
- Qu'avez-vous ressenti en écartant une carte, ou en voyant l'autre l'écarter ?
- Qu'aimeriez-vous essayer au niveau suivant, si vous souhaitez monter ?
Roulette sexuelle
Objectif
Combine au hasard un lieu, une zone, un type de contact et une durée pour introduire de la variété et déplacer l'attention du résultat vers l'expérience.
Indiqué
- Sexualité très scénarisée ou toujours centrée sur la même séquence.
- Pour réduire la pression de devoir décider : le hasard répartit l'initiative.
- Comme étape intermédiaire après des exercices de focalisation sensorielle.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Douleur ou dysfonction sexuelle d'origine médicale non évaluée.
- Traumatisme sexuel non travaillé : le hasard peut proposer des zones ou des contacts qui réactivent un mal-être.
- Avec prudence en cas d'anxiété de performance : utiliser sans zones génitales et sans points.
Comment le prescrire et le travailler
- La prescrire sans points ni gages pour éviter la dimension compétitive.
- Commencer sans zones génitales et avec des durées courtes ; convenir que chaque personne peut relancer la roulette.
- Demander d'observer les sensations qui apparaissent plutôt que de savoir si « ça marche ».
Pour la séance suivante
- Quelle combinaison avez-vous trouvée la plus agréable ou la plus surprenante ?
- Y en a-t-il une que vous avez préféré changer ? Comment l'avez-vous dit ?
- Avez-vous remarqué une différence en l'absence d'objectif précis ?
Dés érotiques
Objectif
Propose au hasard des actions, des lieux et des durées pour jouer de façon brève et décontractée, en facilitant une initiative partagée.
Indiqué
- Couples qui ont besoin de retrouver la dimension ludique de leurs rencontres.
- Quand l'initiative repose toujours sur la même personne.
- Pour des moments courts qui ne demandent aucune préparation.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Douleur ou dysfonction sexuelle d'origine médicale non évaluée.
- Conflit actif ou pression de l'une des parties pour jouer.
- Avec prudence si le score crée de la compétition ou une impression d'examen.
Comment le prescrire et le travailler
- Prescrire des parties courtes, sans points ni gages.
- Convenir que n'importe quel lancer peut être refait sans explication.
- Échanger à la fin sur le lancer que chaque personne a le plus apprécié.
Pour la séance suivante
- Quel lancer avez-vous le plus apprécié ?
- Qui a proposé de jouer, et comment cette invitation a-t-elle été vécue ?
- Vous sentiez-vous libres de relancer les dés ?
Générateur de positions
Objectif
Suggère des positions au hasard pour élargir le répertoire et parler de confort, de rythme et de préférences corporelles.
Indiqué
- Couples au répertoire restreint qui souhaitent explorer.
- En cas de changements corporels (grossesse, post-partum, blessures déjà évaluées), quand il est utile de chercher des positions confortables.
- Pour parler de ce qui est confortable ou non, à partir d'un support concret.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Douleurs lors des rapports ou dysfonction sexuelle sans évaluation médicale préalable.
- Pendant les phases de focalisation sensorielle où il a été convenu de ne pas avoir de pénétration.
- Avec prudence en cas d'anxiété de performance centrée sur la pénétration.
Comment le prescrire et le travailler
- Demander de regarder les propositions ensemble et de ne retenir que celles que les deux personnes jugent confortables.
- Rappeler qu'on peut arrêter, adapter ou écarter n'importe quelle position à tout moment.
- Proposer d'échanger ensuite sur le confort physique et émotionnel de chacune.
Pour la séance suivante
- Quelle position avez-vous trouvée la plus confortable, et pourquoi ?
- Y en a-t-il une que vous avez écartée ? Comment l'avez-vous décidé ?
- Comment avez-vous communiqué pendant la rencontre pour ajuster le rythme ou la position ?
Positions gay
Objectif
Générateur de positions pensé pour les couples d'hommes, utile pour élargir le répertoire et parler de rôles, de préférences et de confort en dehors des scénarios hétéronormés.
Indiqué
- Couples d'hommes qui souhaitent explorer de nouvelles positions.
- Quand les rôles se sont figés sans en avoir parlé et qu'il est utile de les revisiter.
- Pour parler de confort physique, de rythme et de préparation.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Douleurs lors des rapports ou dysfonction sexuelle sans évaluation médicale préalable.
- Pression pour adopter un rôle que l'une des parties ne souhaite pas.
- Pendant les phases où il a été convenu de ne pas avoir de pénétration.
Comment le prescrire et le travailler
- Revoir ensemble les propositions et ne garder que celles que les deux partenaires jugent confortables.
- Convenir que les rôles peuvent s'échanger ou non, selon ce que chacun souhaite sur le moment.
- Échanger ensuite sur le confort physique et émotionnel de chaque position.
Pour la séance suivante
- Quelle position avez-vous trouvée la plus confortable ou la plus agréable ?
- Avez-vous parlé des rôles ? Qu'avez-vous découvert ?
- Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez ajuster la prochaine fois ?
Jeu de l'oie érotique
Objectif
Plateau érotique à tour de rôle qui combine hasard, conversation et contact, avec un rythme lent qui favorise l'anticipation et le jeu partagé.
Indiqué
- Couples qui recherchent une rencontre longue et sans hâte.
- Pour retrouver le jeu et l'anticipation dans la sexualité.
- Quand il est utile de répartir l'initiative grâce au tour de rôle.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Conflit actif ou ressentiment : un jeu long peut dériver vers la dispute.
- Douleur ou dysfonction sexuelle d'origine médicale non évaluée.
- Avec prudence si une personne vit le hasard comme une perte de contrôle.
Comment le prescrire et le travailler
- Prescrire une partie un jour où le temps ne manque pas, au niveau Doux.
- Convenir que n'importe quelle case peut être sautée sans explication.
- Proposer une courte conversation à la fin sur ce qui a été le plus apprécié.
Pour la séance suivante
- Quelle case ou quel moment gardez-vous comme le plus agréable ?
- Comment avez-vous vécu le rythme du jeu ?
- Quelqu'un a-t-il sauté une case ? Comment cela s'est-il passé ?
Jeux à distance
Objectif
Entretient la connexion érotique et émotionnelle dans les relations à distance grâce à des défis synchronisés par phases, du premier contact jusqu'à la préparation des retrouvailles.
Indiqué
- Couples à distance pour des raisons professionnelles, d'études ou de migration.
- Périodes de séparation temporaire pendant lesquelles on souhaite préserver l'intimité.
- Pour entretenir l'anticipation et préparer les retrouvailles.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Méfiance ou jalousie intense : les défis peuvent être vécus comme du contrôle ou de la surveillance.
- Si une personne n'est pas à l'aise avec des contenus intimes échangés par écran.
- Pression pour envoyer des images ou des messages intimes : l'exercice n'en demande pas.
Comment le prescrire et le travailler
- Prescrire une ou deux rencontres par semaine, à une heure convenue et sans interruptions.
- Commencer par les phases « se connecter » et « s'échauffer », sans points.
- Rappeler qu'il n'est pas nécessaire de partager des images et que chaque personne peut arrêter à tout moment.
- Terminer chaque rencontre par la phase « prochaine rencontre » et noter un projet concret.
Pour la séance suivante
- À quel moment vous sentiez-vous le plus proches malgré la distance ?
- Quel projet avez-vous noté pour vos retrouvailles ?
- Y a-t-il quelque chose dans le format à distance qui a créé une gêne ?
Roulette des massages
Objectif
Structure des massages érotiques par zones, techniques et durées, en alternant donner et recevoir. Ses phases sensorielles permettent de prescrire des exercices de focalisation sensorielle de manière progressive.
Indiqué
- Désir sexuel faible ou écart de désir dans le couple.
- Anxiété de performance ou sexualité centrée sur le résultat.
- Pour renouer avec le toucher et le plaisir sans pression de pénétration ni d'orgasme.
- Après une période d'éloignement physique.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Traumatisme sexuel non travaillé : le contact prescrit peut réactiver des souvenirs ; travailler d'abord en séance.
- Douleur ou dysfonction sexuelle d'origine médicale non évaluée : orienter d'abord vers un bilan médical.
- Conflit actif ou coercition : le contact physique ne doit pas servir à résoudre un conflit.
Comment le prescrire et le travailler
- Commencer par la phase 1, sans poitrine ni parties génitales, et convenir de ne pas avoir de pénétration pendant les phases 1 et 2.
- Prescrire trois rencontres par semaine de 20 à 30 minutes, en alternant qui donne et qui reçoit.
- Demander à la personne qui reçoit de guider par la parole ou par la main, et d'évaluer son confort de 1 à 5.
- Ne passer à la phase suivante que lorsque les deux personnes sont à l'aise dans la phase en cours.
Pour la séance suivante
- Quelles sensations sont apparues en recevant sans rien avoir à donner en retour ?
- Comment avez-vous vécu le fait de guider l'autre ou de vous laisser guider ?
- Quelles pensées sont apparues en convenant qu'il n'y aurait pas de pénétration ?
Défi de 30 jours
Objectif
Propose un défi quotidien pendant 30 jours, d'intensité croissante, avec une évaluation quotidienne de 1 à 5. Aide à installer une habitude d'intimité et à en observer l'évolution.
Indiqué
- Couples qui souhaitent consolider les progrès obtenus en thérapie.
- Quand l'intimité a été reléguée au second plan et qu'il est utile de lui réserver un espace chaque jour.
- Pour repérer des tendances à partir du baromètre quotidien.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Périodes de forte charge extérieure (arrivée récente d'un enfant, deuil, stress professionnel) : le défi quotidien peut être vécu comme une obligation.
- Conflit actif ou écart de désir important non travaillé : la pression peut augmenter.
- Avec prudence en cas de perfectionnisme : sauter un jour n'invalide pas le défi.
Comment le prescrire et le travailler
- Convenir en séance qu'il est permis de sauter ou de reporter un jour.
- Demander à chaque personne de noter de son côté le baromètre quotidien de 1 à 5.
- Revoir en consultation les jours aux notes les plus hautes et les plus basses.
Pour la séance suivante
- Quels jours avez-vous le mieux notés, et qu'avaient-ils en commun ?
- Avez-vous eu du mal à tenir l'habitude ? Qu'est-ce qui l'a facilitée ou compliquée ?
- Quel défi aimeriez-vous garder une fois les 30 jours terminés ?
Carte des zones érogènes
Objectif
Propose une carte des zones érogènes et un jeu pour explorer le corps de l'autre et noter chaque zone de 1 à 5, ce qui favorise des retours concrets.
Indiqué
- Couples qui ne savent pas ce que l'autre aime ou ne le lui ont jamais demandé.
- Pour s'entraîner à donner des retours clairs et sans jugement.
- Comme exercice sensoriel qui élargit le plaisir au-delà des parties génitales.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Traumatisme sexuel non travaillé : l'exploration corporelle peut réactiver un mal-être.
- Rejet marqué de l'image corporelle : évaluer d'abord en séance et commencer par des zones neutres.
- Conflit actif ou coercition.
Comment le prescrire et le travailler
- Le prescrire d'abord sans zones génitales, avec des tours de 10 à 15 minutes par personne.
- Demander à la personne qui reçoit de donner une note de 1 à 5 et une phrase sur ce qu'elle ressent.
- Rappeler que n'importe quelle zone peut être exclue complètement, sans explication.
Pour la séance suivante
- Quelle zone a été une agréable surprise ?
- Comment avez-vous vécu le fait de noter l'autre ?
- Avez-vous eu du mal à dire que quelque chose ne vous plaisait pas ?
Roulette d'auto-exploration
Objectif
Exercice individuel d'auto-exploration qui propose une zone, une façon de toucher, un support, une durée et un point d'attention, pour découvrir ses propres sensations sans le regard d'une autre personne.
Indiqué
- Quand une personne ne sait pas ce qui lui procure du plaisir ou a du mal à l'exprimer.
- Difficultés d'excitation ou d'orgasme ayant déjà fait l'objet d'un bilan médical.
- Comme préparation aux exercices de focalisation sensorielle en couple.
- Pour travailler la relation à son propre corps.
Avec prudence ou contre-indiqué
- Traumatisme sexuel non travaillé : l'auto-exploration peut réactiver des souvenirs ; accompagner d'abord en séance.
- Douleur ou gêne d'origine médicale non évaluée.
- Avec prudence en cas de culpabilité ou de croyances très restrictives sur la masturbation : les travailler d'abord.
Comment le prescrire et le travailler
- Prescrire deux ou trois moments par semaine, de 15 à 20 minutes, dans un espace privé et sans interruptions.
- Commencer sans zones génitales, en portant l'attention sur la respiration et les sensations, pas sur l'excitation.
- Demander de noter brièvement les sensations perçues et les pensées apparues.
Pour la séance suivante
- Quelles sensations as-tu découvertes que tu ne connaissais pas ?
- Quelles pensées ou émotions sont apparues pendant l'exercice ?
- Y a-t-il quelque chose que tu aimerais partager avec l\x27autre personne, si tu es en couple ?
Confidentialité
Les jeux fonctionnent dans le navigateur de la personne suivie. Les réponses ne sont pas envoyées à ViveLaVita : elles restent sur son appareil et n'en sortent que si elle imprime, copie ou envoie sa fiche par ses propres moyens. Le lien de prescription n'arrive pas non plus sur notre serveur.
Annuaire des professionnels
Si vous exercez comme sexologue ou psychologue, vous pouvez figurer dans notre annuaire et créer vos prescriptions depuis votre espace personnel.
Ces jeux ne remplacent pas une thérapie.
Relu par Rocío MoñinoPsychologue et sexologue
Questions fréquentes
Dois-je créer un compte pour l'utiliser ?
Non. Le générateur fonctionne sans compte. Si vous figurez dans notre annuaire, il s'ouvre depuis votre espace personnel avec votre e-mail déjà renseigné.
Quelles données sur ma patientèle arrivent chez ViveLaVita ?
Aucune. Le lien ne contient que la configuration de l'exercice, et les réponses restent sur l'appareil de la personne. Elles n'en sortent que si elle décide d'imprimer, de copier ou d'envoyer sa fiche.
Comment la fiche me parvient-elle ?
La personne l'imprime, l'enregistre en PDF ou l'envoie depuis sa propre messagerie ou application. Si vous ajoutez votre e-mail à la prescription, il apparaît déjà renseigné.
Cela remplace-t-il la thérapie ?
Non. Ce sont des exercices à faire entre les séances. Chaque fiche indique quand ne pas les utiliser, par exemple en cas de conflit actif, de coercition ou de traumatisme sexuel non travaillé.
