DÉCOUVRIR SON CORPS ET CELUI DE L'AUTRE
Un programme court qui commence par l'auto-exploration individuelle, se poursuit par l'exploration du corps de l'autre et se termine par la mise en commun des préférences. Utile au début d'une thérapie ou d'une relation.
- 2 semaines
- 3 étapes
Pour qui: Personnes et couples qui souhaitent mieux connaître leurs sensations et leurs préférences.
Avant de commencer (facultatif)
Faites chacun le test « Qu'est-ce qui allume ton désir ? » : il vous donne des mots pour parler de votre désir et, si vous êtes en thérapie, une fiche à commenter. Vos réponses restent sur votre téléphone.
- Roulette d'auto-exploration
Étape 1 · S'explorer en solo
Deux ou trois moments pendant la première semaine, chaque personne séparément, en se concentrant sur les sensations et sans rechercher l'excitation.
Doux · Sans zones génitales
Quand passer à la suivanteAvancez quand chaque personne a pu faire au moins deux moments en se sentant à l'aise ; sinon, refaites cette étape.
- Carte des zones érogènes
Étape 2 · Explorer l'autre
Deux fois pendant la deuxième semaine, « Trouve la zone » au niveau Pimenté, en notant chaque zone de 1 à 5. N'importe quelle zone peut être exclue.
Pimenté
Quand passer à la suivanteAvancez si chaque personne a pu donner des retours ; si l'une des deux note son confort en dessous de 3, refaites l'étape sans parties génitales.
- Oui / Non / Peut-être
Étape 3 · Mettre en commun ses préférences
Une fois à la fin de la deuxième semaine, chaque personne remplit la liste en privé, puis vous parlez ensemble des réponses communes.
Doux
Quand passer à la suivanteLe programme se termine après avoir parlé des réponses communes en séance ; si une gêne apparaît, travaillez-la en consultation avant de commencer un autre programme.
Vous êtes en thérapie ?
Votre thérapeute peut vous prescrire ce programme étape par étape, avec un lien qui ne contient aucune donnée vous concernant.
Informations pour les professionnels →
Ces jeux ne remplacent pas une thérapie.
Relu par Rocío MoñinoPsychologue et sexologue
Questions fréquentes
Faut-il être en thérapie pour suivre le programme ?
Non. Vous pouvez le suivre de votre côté, à votre rythme. Si un conflit vous bloque ou si quelque chose vous fait du mal, un accompagnement en sexologie ou en thérapie de couple peut vous aider, et le programme devient alors un outil de ce suivi.
Ce que nous faisons est-il enregistré ?
Uniquement sur votre appareil : les étapes que vous avez cochées et, si vous le souhaitez, vos réflexions. Rien n'est envoyé à ViveLaVita, et un bouton permet de tout effacer.
Et si une étape ne fonctionne pas ou nous met mal à l'aise ?
Refaites-la tranquillement, revenez à la précédente ou laissez-la de côté. Chaque étape peut être sautée et un « non » suffit toujours. Le critère pour avancer est indiqué à chaque étape.
