PROGRAMME DE COMMUNICATION DANS LE COUPLE
Un parcours progressif pour améliorer la communication dans le couple, de l'appréciation mutuelle jusqu'aux désirs et aux préférences corporelles. Chaque étape se travaille entre les séances et se reprend en consultation.
- 4 semaines
- 5 étapes
Pour qui: Couples qui manquent d\x27écoute ou qui ont du mal à parler d'intimité.
Avant de commencer (facultatif)
Faites chacun le test « Test de compatibilité en couple » : il vous donne des mots pour parler de votre désir et, si vous êtes en thérapie, une fiche à commenter. Vos réponses restent sur votre téléphone.
- Questions pour couples
Étape 1 · Parler depuis l'appréciation
Deux moments cette semaine avec des questions de niveau Doux, centrées sur ce que vous appréciez chez l'autre et dans votre relation.
Doux · Écoute active
Quand passer à la suivantePassez à l'étape suivante quand chacune des deux personnes sent qu'elle peut écouter sans interrompre ; sinon, refaites une semaine de plus.
- Questions pour couples
Étape 2 · Écoute active
Deux fois cette semaine, des questions de niveau Pimenté : la personne qui écoute reformule ce qu'elle a compris avant de répondre.
Pimenté · Écoute active
Quand passer à la suivanteAvancez si les reformulations vous semblent fidèles ; si l'une des deux personnes note son confort en dessous de 3, refaites cette étape.
- Oui / Non / Peut-être
Étape 3 · Oui, non, peut-être
Une fois cette semaine, chaque personne remplit la liste en privé, puis vous regardez ensemble uniquement les réponses communes.
Doux
Quand passer à la suivanteAvancez quand vous avez pu parler des réponses communes sans pression ; si une gêne est apparue, abordez-la en séance avant de continuer.
- Oui / Non / Peut-être
Étape 4 · Parler des « peut-être »
Une conversation cette semaine sur un ou deux « peut-être » communs : quelles conditions ou limites les rendraient plus confortables, sans obligation de les mettre en pratique.
Pimenté
Quand passer à la suivanteAvancez si chaque personne a pu exprimer ses conditions ; si l'une des deux a ressenti une pression, refaites cette étape.
- Carte des zones érogènes
Étape 5 · Des retours par le corps
Deux fois cette semaine, « Trouve la zone » sans parties génitales, en notant chaque zone de 1 à 5 et en disant une phrase sur ce que l'on ressent.
Doux · Sans zones génitales
Quand passer à la suivanteLe programme se termine quand les deux personnes peuvent donner et recevoir des retours sereinement ; si le confort reste en dessous de 3, refaites cette étape.
Vous êtes en thérapie ?
Votre thérapeute peut vous prescrire ce programme étape par étape, avec un lien qui ne contient aucune donnée vous concernant.
Informations pour les professionnels →
Ces jeux ne remplacent pas une thérapie.
Relu par Rocío MoñinoPsychologue et sexologue
Questions fréquentes
Faut-il être en thérapie pour suivre le programme ?
Non. Vous pouvez le suivre de votre côté, à votre rythme. Si un conflit vous bloque ou si quelque chose vous fait du mal, un accompagnement en sexologie ou en thérapie de couple peut vous aider, et le programme devient alors un outil de ce suivi.
Ce que nous faisons est-il enregistré ?
Uniquement sur votre appareil : les étapes que vous avez cochées et, si vous le souhaitez, vos réflexions. Rien n'est envoyé à ViveLaVita, et un bouton permet de tout effacer.
Et si une étape ne fonctionne pas ou nous met mal à l'aise ?
Refaites-la tranquillement, revenez à la précédente ou laissez-la de côté. Chaque étape peut être sautée et un « non » suffit toujours. Le critère pour avancer est indiqué à chaque étape.
