RAVIVER LE DÉSIR DANS LE COUPLE

Un programme fondé sur la focalisation sensorielle : chaque personne apprend d'abord à se connaître, puis le couple renoue avec le toucher sans objectif de pénétration ni d'orgasme, et enfin l'habitude se consolide. C'est la personne qui avance le plus lentement qui donne le rythme.

• 6 semaines
• 5 étapes

Pour qui: Couples avec un désir faible, un écart de désir ou une sexualité centrée sur le résultat.

1. Roulette d'auto-exploration

   Étape 1 · Se découvrir séparément

   Deux ou trois moments cette semaine, chaque personne de son côté et en privé, sans zones génitales et en se concentrant sur les sensations.

   Doux · Sans zones génitales

   Quand passer à la suivanteAvancez quand chaque personne a fait au moins deux moments en se sentant à l'aise ; sinon, refaites une semaine de plus.

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2. Roulette des massages

   Étape 2 · Toucher sans poitrine ni parties génitales

   Trois fois cette semaine, en alternant qui donne et qui reçoit, sans poitrine ni parties génitales. Pendant cette phase et la suivante, on convient de ne pas avoir de pénétration.

   Doux · Sans points · Phase sensorielle I : sans poitrine ni parties génitales

   Quand passer à la suivanteAvancez quand les deux personnes notent leur confort à 3 ou plus ; si l'une note en dessous de 3, refaites cette étape.

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3. Roulette des massages

   Étape 3 · Toucher avec la poitrine

   Trois fois cette semaine, en incluant la poitrine et en maintenant l'accord de ne pas avoir de pénétration. La personne qui reçoit guide par la parole ou par la main.

   Pimenté · Sans points · Phase sensorielle II : avec la poitrine, sans parties génitales

   Quand passer à la suivanteAvancez quand les deux personnes notent leur confort à 3 ou plus ; sinon, refaites cette étape ou revenez à la phase précédente.

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4. Roulette des massages

   Étape 4 · Toucher génital sans rechercher l'orgasme

   Deux ou trois fois cette semaine, en incluant la zone génitale sans rechercher l'orgasme : l'objectif est de ressentir, pas d'arriver quelque part.

   Pimenté · Sans points · Phase sensorielle III : avec les parties génitales, sans rechercher l'orgasme

   Quand passer à la suivanteAvancez quand le contact génital est vécu sans pression ; si de l'anxiété apparaît ou si le confort descend en dessous de 3, refaites cette étape.

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5. Défi de 30 jours

   Étape 5 · Consolider l'habitude

   Un défi par jour pendant les deux dernières semaines (et, si vous le souhaitez, jusqu'à compléter les 30 jours), avec le baromètre quotidien de 1 à 5. Sauter un jour est permis.

   Doux

   Quand passer à la suivanteReprenez le baromètre en séance ; si plusieurs jours d'affilée restent en dessous de 3, revenez aux massages de la phase 2.

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