REAVIVAR EL DESEO EN PAREJA
Un plan basado en la focalización sensorial: primero cada persona se conoce, después la pareja recupera el tacto sin objetivo de coito ni orgasmo, y al final se consolida el hábito. El ritmo lo marca quien vaya más despacio.
- 6 semanas
- 5 pasos
Para quién: Parejas con deseo bajo, discrepancia de deseo o sexualidad centrada en el resultado.
Antes de empezar (opcional)
Haced cada uno el test «Tu mapa del deseo»: os da palabras para hablar de vuestro deseo y, si vais a terapia, una hoja para comentarla. Las respuestas se quedan en vuestro móvil.
- Ruleta de autoexploración
Paso 1 · Conocerse por separado
Dos o tres ratos esta semana, cada persona por su cuenta y en privado, sin genitales y con foco en las sensaciones.
Suave · Sin zonas genitales
Cuándo pasar al siguienteAvanzad cuando ambas personas hayan hecho al menos dos ratos con comodidad; si no, repetid una semana más.
- Ruleta de masajes
Paso 2 · Tacto sin pecho ni genitales
Tres veces esta semana, alternando quién da y quién recibe, sin pecho ni genitales. Durante esta fase y la siguiente se pacta no tener coito.
Suave · Sin puntos · Fase sensorial I: sin pecho ni genitales
Cuándo pasar al siguienteAvanzad cuando ambas personas puntúen la comodidad en 3 o más; si alguien puntúa por debajo de 3, repetid este paso.
- Ruleta de masajes
Paso 3 · Tacto con pecho
Tres veces esta semana, incluyendo el pecho y manteniendo el pacto de no tener coito. Quien recibe guía con palabras o con la mano.
Picante · Sin puntos · Fase sensorial II: con pecho, sin genitales
Cuándo pasar al siguienteAvanzad cuando ambas personas puntúen la comodidad en 3 o más; si no, repetid este paso o volved a la fase anterior.
- Ruleta de masajes
Paso 4 · Tacto genital sin buscar orgasmo
Dos o tres veces esta semana, incluyendo la zona genital sin buscar el orgasmo: el objetivo es notar, no llegar a ningún sitio.
Picante · Sin puntos · Fase sensorial III: con genitales, sin buscar el orgasmo
Cuándo pasar al siguienteAvanzad cuando el contacto genital se viva sin presión; si aparece ansiedad o la comodidad baja de 3, repetid este paso.
- Reto de 30 días
Paso 5 · Consolidar el hábito
Un reto al día durante las dos últimas semanas (y, si queréis, hasta completar los 30 días), con el pulso diario de 1 a 5. Saltar un día está permitido.
Suave
Cuándo pasar al siguienteRevisad el pulso en sesión; si varios días seguidos quedan por debajo de 3, volved a los masajes de la fase 2.
¿Vais a terapia?
Vuestro terapeuta puede pautaros este plan paso a paso, con un enlace que no lleva ningún dato vuestro.
Información para profesionales →
Estos juegos no sustituyen a la terapia. Encuentra un sexólogo o psicólogo
Revisado por Rocío MoñinoPsicóloga y sexóloga
Preguntas frecuentes
¿Necesito ir a terapia para seguir el plan?
No. Podéis seguirlo por vuestra cuenta, a vuestro ritmo. Si hay un conflicto que os bloquea o algo os hace daño, un sexólogo o psicólogo de pareja os puede acompañar, y el plan le sirve como herramienta.
¿Se guarda algo de lo que hacemos?
Solo en vuestro dispositivo: qué pasos habéis marcado y, si queréis, vuestras reflexiones. Nada llega a ViveLaVita, y un botón lo borra todo.
¿Y si un paso no funciona o nos incomoda?
Repetidlo con calma, volved al anterior o dejadlo. Cada paso se puede pasar y un «no» siempre es suficiente. El criterio para avanzar está en cada paso.
