PLAN DE COMUNICACIÓN EN PAREJA
Un recorrido progresivo para mejorar la comunicación en la pareja, desde el aprecio hasta los deseos y las preferencias corporales. Cada paso se trabaja entre sesiones y se revisa en consulta.
- 4 semanas
- 5 pasos
Para quién: Parejas que se sienten poco escuchadas o a las que les cuesta hablar de intimidad.
Antes de empezar (opcional)
Haced cada uno el test «Test de compatibilidad en pareja»: os da palabras para hablar de vuestro deseo y, si vais a terapia, una hoja para comentarla. Las respuestas se quedan en vuestro móvil.
- Preguntas para parejas
Paso 1 · Hablar desde el aprecio
Dos ratos esta semana con preguntas de nivel Suave, centradas en lo que valoráis de la otra persona y de la relación.
Suave · Escucha activa
Cuándo pasar al siguientePasad al siguiente paso cuando ambas personas sientan que pueden escuchar sin interrumpir; si no, repetid una semana más.
- Preguntas para parejas
Paso 2 · Escucha activa
Dos veces esta semana, preguntas de nivel Picante: quien escucha resume lo entendido antes de responder.
Picante · Escucha activa
Cuándo pasar al siguienteAvanzad si los resúmenes se sienten fieles; si alguien puntúa la comodidad por debajo de 3, repetid este paso.
- Sí / No / Quizás
Paso 3 · Sí, no, quizás
Una vez esta semana, cada persona completa la lista en privado y después miráis juntas solo las coincidencias.
Suave
Cuándo pasar al siguienteAvanzad cuando hayáis comentado las coincidencias sin presión; si apareció incomodidad, llevadla a sesión antes de seguir.
- Sí / No / Quizás
Paso 4 · Hablar de los «quizás»
Una conversación esta semana sobre uno o dos «quizás» compartidos: qué condiciones o límites los harían más cómodos, sin obligación de practicarlos.
Picante
Cuándo pasar al siguienteAvanzad si ambas personas pudieron expresar sus condiciones; si alguien se sintió presionado o presionada, repetid este paso.
- Mapa de zonas erógenas
Paso 5 · Retroalimentación con el cuerpo
Dos veces esta semana, «Encuentra la zona» sin genitales, puntuando cada zona del 1 al 5 y diciendo una frase de lo que se nota.
Suave · Sin zonas genitales
Cuándo pasar al siguienteEl plan termina cuando ambas personas puedan dar y recibir retroalimentación con calma; si la comodidad queda por debajo de 3, repetid este paso.
¿Vais a terapia?
Vuestro terapeuta puede pautaros este plan paso a paso, con un enlace que no lleva ningún dato vuestro.
Información para profesionales →
Estos juegos no sustituyen a la terapia. Encuentra un sexólogo o psicólogo
Revisado por Rocío MoñinoPsicóloga y sexóloga
Preguntas frecuentes
¿Necesito ir a terapia para seguir el plan?
No. Podéis seguirlo por vuestra cuenta, a vuestro ritmo. Si hay un conflicto que os bloquea o algo os hace daño, un sexólogo o psicólogo de pareja os puede acompañar, y el plan le sirve como herramienta.
¿Se guarda algo de lo que hacemos?
Solo en vuestro dispositivo: qué pasos habéis marcado y, si queréis, vuestras reflexiones. Nada llega a ViveLaVita, y un botón lo borra todo.
¿Y si un paso no funciona o nos incomoda?
Repetidlo con calma, volved al anterior o dejadlo. Cada paso se puede pasar y un «no» siempre es suficiente. El criterio para avanzar está en cada paso.
