JUEGOS PARA TERAPIA DE PAREJA
Pauta ejercicios para hacer en casa entre sesiones con un enlace: sin cuentas y sin datos de tus pacientes. Ellos los hacen en su móvil y te traen su hoja de sesión.
Pautas por enlace
Eliges juego, nivel y límites; el enlace no lleva ningún dato personal.
Todo en su móvil
Lo que responden se queda en su dispositivo. ViveLaVita no recibe nada.
Hoja de sesión
Cada persona responde por su cuenta y te trae o te envía su hoja.
Generador de pautas
Configura el ejercicio y comparte el enlace o el QR con tu paciente.
Contenido clínico en revisión por Rocío Moñino.
Planes de varias semanas
Secuencias de ejercicios con criterio para avanzar. Tú decides el paso.
Plan de comunicación en pareja
Cuatro semanas para hablar, escuchar y decir lo que se desea · 4 semanas
Reavivar el deseo en pareja
Seis semanas de focalización sensorial, sin prisa y sin presión · 6 semanas
Intimidad en pareja a distancia
Tres semanas para sentirse cerca aunque estéis lejos · 3 semanas
Tests para traer a consulta
Tests breves de perfil y de pareja. Tu paciente los hace en su móvil y te trae una hoja con su mapa. Con tu pauta, las respuestas no se guardan en ningún sitio. Son material para conversar, no una evaluación clínica.
Tu mapa del deseo
¿Qué enciende tu deseo?
Tu perfil de exploración
¿Cómo conectas sexualmente?
Test de compatibilidad en pareja
Fichas por juego
Objetivo, cuándo usarlo y cuándo no, y cómo trabajarlo en sesión.
Preguntas para parejas
Objetivo
Abre conversaciones estructuradas sobre la relación, la intimidad y los deseos con un formato de turnos que reduce la presión de sacar los temas en frío. Sirve para entrenar la escucha y la expresión emocional entre sesiones.
Indicado
- Parejas con comunicación empobrecida o centrada en la logística del día a día.
- Cuando cuesta iniciar conversaciones sobre sexualidad y hace falta un punto de partida neutro.
- Para practicar la escucha activa y la validación fuera de la consulta.
- Como tarea de reconexión tras una etapa de distancia emocional.
Con cautela o no indicado
- Conflicto activo o escaladas frecuentes: las preguntas pueden convertirse en munición; trabajar antes la regulación en sesión.
- Situaciones de control, coerción o violencia en la pareja: no se pautan ejercicios conjuntos.
- Con cautela tras una infidelidad reciente o en plena crisis de confianza: limitar al nivel Suave y a preguntas de aprecio.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Pautar dos o tres ratos de 20-30 minutos a la semana, sin pantallas y en un momento sin prisa.
- Acordar en sesión la regla de turnos: una persona responde, la otra escucha sin interrumpir y resume lo que ha entendido antes de contestar.
- Empezar por el nivel Suave y subir solo cuando ambas personas lo propongan.
- Pedir que anoten una respuesta que les sorprendió y otra que les costó escuchar, para traerlas a consulta.
Para la sesión siguiente
- ¿Qué respuesta de tu pareja te sorprendió o te enseñó algo nuevo?
- ¿En qué momento te sentiste escuchado o escuchada, y en cuál no?
- ¿Hubo alguna pregunta que preferisteis saltar? ¿Qué creéis que os frenó?
Sí / No / Quizás
Objetivo
Permite explorar preferencias sexuales de forma privada y segura: cada persona marca Sí, No o Quizás y solo se revelan las coincidencias, nunca los noes. Reduce el miedo al rechazo y ofrece un mapa compartido de intereses.
Indicado
- Parejas a las que les cuesta verbalizar deseos por vergüenza o miedo a juzgar o ser juzgadas.
- Discrepancias de deseo en las que conviene identificar terreno común antes de negociar.
- Para ampliar el repertorio erótico de forma consensuada.
Con cautela o no indicado
- Cuando hay presión de una parte para que la otra acepte prácticas: el «quizás» puede vivirse como compromiso.
- Trauma sexual no trabajado: algunos ítems pueden activar recuerdos; valorar antes en sesión.
- Conflicto activo o desconfianza intensa: las coincidencias pueden leerse como concesiones o reproches.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Pedir que cada persona complete la lista por separado, sin mirar ni preguntar por las respuestas de la otra.
- Recordar en sesión que un «sí» o un «quizás» no obliga a nada y que se puede cambiar en cualquier momento.
- Revisar juntos solo las coincidencias y elegir una o dos para conversar, no para practicar de inmediato.
- Trabajar en consulta cómo se habla de un «quizás»: qué condiciones o límites lo harían más cómodo.
Para la sesión siguiente
- ¿Cómo os sentisteis al ver las coincidencias?
- ¿Hubo algún «quizás» que os gustaría explorar y en qué condiciones?
- ¿Os resultó fácil respetar la privacidad de las respuestas de la otra persona?
Verdad o reto
Objetivo
Introduce juego, humor y revelación personal en la pareja mediante preguntas de verdad y retos breves. Ayuda a romper la rutina y a hablar de deseo con un tono lúdico.
Indicado
- Parejas estables con buena base comunicativa que han perdido la parte lúdica.
- Cuando la sexualidad se vive con solemnidad o con exceso de seriedad.
- Para practicar decir «paso» de forma tranquila y aceptarlo sin enfado.
Con cautela o no indicado
- Conflicto activo o resentimiento reciente: las preguntas de verdad pueden usarse para reprochar.
- En grupo, si alguna persona no se siente libre de negarse o hay dinámicas de presión.
- Con cautela si hay celos intensos o una infidelidad no elaborada.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Pautar una partida corta, de 20-30 minutos, en nivel Suave y sin marcador ni castigos.
- Acordar antes de jugar que cualquiera puede pasar sin explicar el motivo.
- Al terminar, dedicar cinco minutos a comentar qué momento disfrutaron más.
Para la sesión siguiente
- ¿Qué pregunta o reto os hizo reír o sentiros más cerca?
- ¿Alguien pasó en algún turno? ¿Cómo se recibió?
- ¿Os gustaría repetir? ¿Qué cambiaríais?
Cartas sexuales
Objetivo
Propone retos eróticos y de conexión en formato de cartas por niveles, lo que facilita introducir novedad de forma gradual y negociada.
Indicado
- Parejas con rutina sexual que desean novedad sin saber por dónde empezar.
- Cuando una de las partes suele llevar la iniciativa y conviene repartirla.
- Para practicar pedir, aceptar y rechazar propuestas de forma explícita.
Con cautela o no indicado
- Dolor en las relaciones o disfunción sexual con posible causa médica sin valorar: derivar antes a valoración médica.
- Coerción o desequilibrio de poder en la pareja.
- Con cautela si hay ansiedad de desempeño marcada: mantener el nivel Suave y retos sin objetivo de orgasmo.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Pautar una o dos sesiones de juego a la semana en nivel Suave.
- Permitir descartar cualquier carta sin justificar y sacar otra.
- Pedir que comenten después qué carta disfrutaron y cuál descartarían en el futuro.
Para la sesión siguiente
- ¿Qué carta os resultó más agradable y por qué?
- ¿Cómo os sentisteis al descartar o al ver descartada una carta?
- ¿Qué os gustaría probar en el siguiente nivel, si es que queréis subir?
Ruleta sexual
Objetivo
Combina al azar lugar, zona, forma de contacto y tiempo para introducir variedad y desplazar el foco del resultado hacia la experiencia.
Indicado
- Sexualidad muy guionizada o centrada siempre en la misma secuencia.
- Para reducir la presión de decidir: el azar reparte la iniciativa.
- Como paso intermedio tras ejercicios de focalización sensorial.
Con cautela o no indicado
- Dolor o disfunción sexual con causa médica sin valorar.
- Trauma sexual no trabajado: el azar puede proponer zonas o contactos que activen malestar.
- Con cautela si hay ansiedad de desempeño: usar sin genitales y sin puntos.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Pautarla sin puntos ni castigos para evitar el componente competitivo.
- Empezar sin genitales y con tiempos cortos; acordar que cualquiera puede volver a girar.
- Pedir que observen qué sensaciones aparecen más que si «sale bien».
Para la sesión siguiente
- ¿Qué combinación os resultó más placentera o sorprendente?
- ¿Hubo alguna que preferisteis cambiar? ¿Cómo lo comunicasteis?
- ¿Notasteis diferencia al no tener un objetivo concreto?
Dados eróticos
Objetivo
Propone acciones, lugares y duraciones al azar para jugar de forma breve y desenfadada, facilitando la iniciativa compartida.
Indicado
- Parejas que necesitan recuperar la parte lúdica del encuentro.
- Cuando la iniciativa recae siempre en la misma persona.
- Para encuentros cortos que no exigen preparación.
Con cautela o no indicado
- Dolor o disfunción sexual con causa médica sin valorar.
- Conflicto activo o presión de una parte para jugar.
- Con cautela si el marcador genera competición o sensación de examen.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Pautar partidas cortas sin puntos ni castigos.
- Acordar que cualquier tirada se puede repetir sin dar explicaciones.
- Comentar al final qué tirada disfrutó cada persona.
Para la sesión siguiente
- ¿Qué tirada disfrutasteis más?
- ¿Quién propuso jugar y cómo se vivió esa invitación?
- ¿Os sentisteis libres para repetir una tirada?
Generador de posturas
Objetivo
Sugiere posturas al azar para ampliar el repertorio y conversar sobre comodidad, ritmo y preferencias corporales.
Indicado
- Parejas con repertorio reducido que desean explorar.
- Cuando hay cambios corporales (embarazo, posparto, lesiones ya valoradas) y conviene buscar posturas cómodas.
- Para hablar de qué resulta cómodo y qué no, con un estímulo concreto.
Con cautela o no indicado
- Dolor en las relaciones o disfunción sexual sin valoración médica previa.
- En fases de focalización sensorial en las que se ha pactado no tener coito.
- Con cautela si hay ansiedad de desempeño centrada en la penetración.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Pedir que miren las propuestas juntos y elijan solo las que ambas personas marquen como cómodas.
- Recordar que se puede parar, adaptar o descartar cualquier postura en cualquier momento.
- Proponer que comenten después la comodidad física y emocional de cada una.
Para la sesión siguiente
- ¿Qué postura os resultó más cómoda y por qué?
- ¿Hubo alguna que descartasteis? ¿Cómo lo decidisteis?
- ¿Cómo os comunicasteis durante el encuentro para ajustar el ritmo o la posición?
Posturas gay
Objetivo
Generador de posturas pensado para parejas de hombres, útil para ampliar repertorio y hablar de roles, preferencias y comodidad sin guiones heteronormativos.
Indicado
- Parejas de hombres que desean explorar nuevas posturas.
- Cuando los roles se han fijado sin hablarlos y conviene revisarlos.
- Para conversar sobre comodidad física, ritmo y preparación.
Con cautela o no indicado
- Dolor en las relaciones o disfunción sexual sin valoración médica previa.
- Presión para asumir un rol que una de las partes no desea.
- En fases en las que se ha pactado no tener coito.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Revisar juntos las propuestas y quedarse solo con las que ambos marquen como cómodas.
- Acordar que los roles se pueden intercambiar o no, según lo que cada uno desee en ese momento.
- Comentar después la comodidad física y emocional de cada postura.
Para la sesión siguiente
- ¿Qué postura os resultó más cómoda o placentera?
- ¿Habéis hablado de roles? ¿Qué descubristeis?
- ¿Hubo algo que os gustaría ajustar la próxima vez?
Oca erótica
Objetivo
Tablero erótico por turnos que combina azar, conversación y contacto, con un ritmo pausado que favorece la anticipación y el juego compartido.
Indicado
- Parejas que buscan un encuentro largo y sin prisas.
- Para recuperar el juego y la anticipación en la sexualidad.
- Cuando conviene repartir la iniciativa mediante turnos.
Con cautela o no indicado
- Conflicto activo o resentimiento: un juego largo puede derivar en discusión.
- Dolor o disfunción sexual con causa médica sin valorar.
- Con cautela si alguna persona vive el azar como pérdida de control.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Pautar una partida un día con tiempo, en nivel Suave.
- Acordar que cualquier casilla se puede saltar sin explicaciones.
- Proponer una conversación breve al terminar sobre lo que más disfrutaron.
Para la sesión siguiente
- ¿Qué casilla o momento recordáis con más agrado?
- ¿Cómo vivisteis el ritmo del juego?
- ¿Alguien saltó alguna casilla? ¿Cómo se gestionó?
Juegos a distancia
Objetivo
Mantiene la conexión erótica y emocional en relaciones a distancia mediante retos sincronizados por fases, desde conectar hasta planificar el próximo encuentro.
Indicado
- Parejas a distancia por trabajo, estudios o migración.
- Periodos de separación temporal en los que se quiere sostener la intimidad.
- Para mantener la anticipación y planificar los reencuentros.
Con cautela o no indicado
- Desconfianza o celos intensos: los retos pueden vivirse como control o vigilancia.
- Si alguna persona no está cómoda con contenido íntimo a través de dispositivos.
- Presión para enviar imágenes o mensajes íntimos: el ejercicio no los requiere.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Pautar uno o dos encuentros a la semana, con hora acordada y sin interrupciones.
- Empezar por las fases de conectar y calentar, sin puntos.
- Recordar que no es necesario compartir imágenes y que cualquiera puede parar.
- Terminar cada encuentro con la fase del próximo encuentro y anotar un plan concreto.
Para la sesión siguiente
- ¿En qué momento os sentisteis más cerca pese a la distancia?
- ¿Qué plan anotasteis para el reencuentro?
- ¿Hubo algo que os incomodó del formato a distancia?
Ruleta de masajes
Objetivo
Estructura masajes eróticos por zonas, técnicas y tiempos, con turnos de dar y recibir. Sus fases sensoriales permiten pautar ejercicios de focalización sensorial de forma progresiva.
Indicado
- Deseo sexual bajo o discrepancia de deseo en la pareja.
- Ansiedad de desempeño o sexualidad centrada en el resultado.
- Para reconectar con el tacto y el placer sin presión de coito ni orgasmo.
- Tras una etapa de distanciamiento físico.
Con cautela o no indicado
- Trauma sexual no trabajado: el contacto pautado puede activar recuerdos; trabajar antes en sesión.
- Dolor o disfunción sexual con causa médica sin valorar: derivar antes a valoración médica.
- Conflicto activo o coerción: el contacto físico no debe usarse para resolver un conflicto.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Empezar por la fase 1, sin pecho ni genitales, y pactar no tener coito durante las fases 1 y 2.
- Pautar tres encuentros por semana de 20-30 minutos, alternando quién da y quién recibe.
- Pedir que la persona que recibe guíe con palabras o con la mano y que puntúe su comodidad del 1 al 5.
- Avanzar de fase solo cuando ambas personas se sientan cómodas en la actual.
Para la sesión siguiente
- ¿Qué sensaciones aparecieron al recibir sin tener que hacer nada a cambio?
- ¿Cómo os resultó guiar a la otra persona o dejaros guiar?
- ¿Qué pensamientos aparecieron al pactar que no habría coito?
Reto de 30 días
Objetivo
Propone un reto diario durante 30 días, de menor a mayor intensidad, con una valoración diaria de 1 a 5. Ayuda a crear hábito de intimidad y a observar su evolución.
Indicado
- Parejas que quieren consolidar los avances logrados en terapia.
- Cuando la intimidad se ha relegado y conviene darle un espacio diario.
- Para observar patrones a partir del pulso diario.
Con cautela o no indicado
- Momentos de mucha carga externa (crianza reciente, duelo, estrés laboral): el reto diario puede vivirse como obligación.
- Conflicto activo o deseo muy discrepante sin trabajar: puede aumentar la presión.
- Con cautela si hay perfeccionismo: saltarse un día no invalida el reto.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Acordar en sesión que saltar o aplazar un día está permitido.
- Pedir que registren el pulso diario de 1 a 5 cada persona por su lado.
- Revisar en consulta los días con puntuaciones más altas y más bajas.
Para la sesión siguiente
- ¿Qué días puntuasteis más alto y qué tenían en común?
- ¿Os costó sostener el hábito? ¿Qué lo facilitó o lo dificultó?
- ¿Qué reto os gustaría mantener cuando terminen los 30 días?
Mapa de zonas erógenas
Objetivo
Ofrece un mapa de zonas erógenas y un juego para explorar el cuerpo de la otra persona y puntuar cada zona del 1 al 5, favoreciendo la retroalimentación concreta.
Indicado
- Parejas que no saben qué le gusta a la otra persona o no se lo han preguntado.
- Para practicar la retroalimentación clara y sin juicio.
- Como ejercicio sensorial que amplía el placer más allá de los genitales.
Con cautela o no indicado
- Trauma sexual no trabajado: la exploración corporal puede activar malestar.
- Rechazo marcado de la imagen corporal: valorar antes en sesión y empezar por zonas neutras.
- Conflicto activo o coerción.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Pautarlo sin genitales al principio y con turnos de 10-15 minutos por persona.
- Pedir que quien recibe dé una puntuación del 1 al 5 y una frase de lo que nota.
- Recordar que cualquier zona se puede excluir del todo, sin explicaciones.
Para la sesión siguiente
- ¿Qué zona os sorprendió por agradable?
- ¿Cómo os resultó dar una puntuación a la otra persona?
- ¿Os costó decir que algo no os gustaba?
Ruleta de autoexploración
Objetivo
Ejercicio individual de autoexploración que propone zona, forma de tocar, recurso, tiempo y foco de atención, para conocer las propias sensaciones sin la mirada de otra persona.
Indicado
- Cuando una persona desconoce qué le resulta placentero o le cuesta expresarlo.
- Dificultades de excitación u orgasmo ya valoradas médicamente.
- Como preparación para ejercicios de pareja de focalización sensorial.
- Para trabajar la relación con el propio cuerpo.
Con cautela o no indicado
- Trauma sexual no trabajado: la autoexploración puede activar recuerdos; acompañar antes en sesión.
- Dolor o molestias con causa médica sin valorar.
- Con cautela si hay culpa o creencias muy restrictivas sobre la masturbación: trabajarlas antes.
Cómo pautarlo y trabajarlo
- Pautar dos o tres ratos a la semana, de 15-20 minutos, en un espacio privado y sin interrupciones.
- Empezar sin genitales y con foco en la respiración y las sensaciones, no en la excitación.
- Pedir que anote brevemente qué sensaciones notó y qué pensamientos aparecieron.
Para la sesión siguiente
- ¿Qué sensaciones descubriste que no conocías?
- ¿Qué pensamientos o emociones aparecieron durante el ejercicio?
- ¿Hay algo que te gustaría compartir con tu pareja, si la tienes?
Privacidad
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Estos juegos no sustituyen a la terapia.
Revisado por Rocío MoñinoPsicóloga y sexóloga
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¿Sustituye a la terapia?
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