CONOCER TU CUERPO Y EL DE TU PAREJA
Un plan breve que empieza por la autoexploración individual, sigue con la exploración del cuerpo de la otra persona y termina poniendo en común preferencias. Útil al inicio de la terapia o de una relación.
- 2 semanas
- 3 pasos
Para quién: Personas y parejas que quieren conocer mejor sus sensaciones y preferencias.
Antes de empezar (opcional)
Haced cada uno el test «¿Qué enciende tu deseo?»: os da palabras para hablar de vuestro deseo y, si vais a terapia, una hoja para comentarla. Las respuestas se quedan en vuestro móvil.
- Ruleta de autoexploración
Paso 1 · Explorarse a solas
Dos o tres ratos durante la primera semana, cada persona por separado, con foco en las sensaciones y sin buscar excitación.
Suave · Sin zonas genitales
Cuándo pasar al siguienteAvanzad cuando cada persona haya podido hacer al menos dos ratos con comodidad; si no, repetid este paso.
- Mapa de zonas erógenas
Paso 2 · Explorar a la otra persona
Dos veces durante la segunda semana, «Encuentra la zona» en nivel Picante, puntuando cada zona del 1 al 5. Cualquier zona se puede excluir.
Picante
Cuándo pasar al siguienteAvanzad si ambas personas pudieron dar retroalimentación; si alguien puntúa la comodidad por debajo de 3, repetid sin genitales.
- Sí / No / Quizás
Paso 3 · Poner en común preferencias
Una vez al final de la segunda semana, cada persona completa la lista en privado y después comentáis juntas las coincidencias.
Suave
Cuándo pasar al siguienteEl plan termina tras comentar las coincidencias en sesión; si aparece incomodidad, trabajadla en consulta antes de seguir con otro plan.
¿Vais a terapia?
Vuestro terapeuta puede pautaros este plan paso a paso, con un enlace que no lleva ningún dato vuestro.
Información para profesionales →
Estos juegos no sustituyen a la terapia. Encuentra un sexólogo o psicólogo
Revisado por Rocío MoñinoPsicóloga y sexóloga
Preguntas frecuentes
¿Necesito ir a terapia para seguir el plan?
No. Podéis seguirlo por vuestra cuenta, a vuestro ritmo. Si hay un conflicto que os bloquea o algo os hace daño, un sexólogo o psicólogo de pareja os puede acompañar, y el plan le sirve como herramienta.
¿Se guarda algo de lo que hacemos?
Solo en vuestro dispositivo: qué pasos habéis marcado y, si queréis, vuestras reflexiones. Nada llega a ViveLaVita, y un botón lo borra todo.
¿Y si un paso no funciona o nos incomoda?
Repetidlo con calma, volved al anterior o dejadlo. Cada paso se puede pasar y un «no» siempre es suficiente. El criterio para avanzar está en cada paso.
