Rotina ou desconexão no casal? Aprende a distingui-las e atua

Numa relação de casal longa, existem diferentes fases em que o casal cresce, evolui e muda. Em algumas dessas fases, há a rotina, mas neste artigo veremos que não é algo para nos assustarmos, mas sim algo que devemos conhecer e desfrutar.

As fases da relação de casal: em qual aparece a rotina?

Diversos autores nomearam etapas ou fases na relação de casal a longo prazo. Vamos focar-nos nessas fases que Esmi Psicóloga explica bem:

• Enamoramento: mais intensidade, muito desejo de estar com o outro. É uma etapa cheia de paixão. O período pode ser diferente para cada casal, variando de meses aos primeiros anos de relação.
• Conhecimento: a relação começa a ser mais real, desaparecendo a idealização que fizemos da outra pessoa, pois passamos a conhecê-la melhor.
• Convivência: o casal decide ter um projeto comum. A paixão reduz-se, há mais rotina na relação e podem surgir decisões importantes ou mudanças que podem causar conflitos.
• Autoafirmação: após um tempo centrado na relação ou no outro, ocorre uma reconexão consigo mesmo. Nesta fase, começam a emergir as necessidades individuais, respeitando o parceiro e o compromisso.
• Crescimento: relação mais madura e estável, permitindo que o casal possa aprofundar a relação. Projetos de maior valor ou compromisso que fazem com que a ilusão volte a surgir com mais intensidade na relação.
• Adaptação: ocorrem mudanças vitais que podem levar à consolidação da relação ou à ruptura. Podem ocorrer por diferentes motivos: doença, independência dos filhos, reforma, etc.

Tendo conhecimento das diferentes fases que podem existir na relação a longo prazo, é possível localizar que, à medida que passamos da primeira fase de enamoramento, a rotina surge naturalmente, pois faz parte de todos os vínculos criados entre pessoas.

Essa rotina dá tranquilidade às pessoas que compõem a relação, juntamente com uma segurança no vínculo que permite que se mantenha ao longo do tempo.

Diferenças chave entre estabilidade emocional e desinteresse

Sentir estabilidade numa relação de casal significa que não há um estado constante de alerta ou na maior parte do tempo. Sentimos que a outra pessoa está dentro do vínculo porque quer estar ali, as emoções intensas e contraditórias não estão presentes o tempo todo, etc. Esses motivos podem causar em algumas pessoas a sensação de menos intensidade na relação e podem gerar dúvidas.

O desinteresse, no entanto, será um alerta na relação. O desinteresse não significa que o teu parceiro tenha mais paixões e aspirações na vida, além de estar contigo. É totalmente compatível e necessário que as outras áreas de vida sejam desenvolvidas e não apenas a de casal, mas isso veremos mais adiante.

O desinteresse será visto em cada vínculo ou pessoa de forma particular, mas pode ter em comum que algum membro ou ambos do casal não tenham vontade de passar tempo juntos, que as conversas com teu parceiro ou o que ele te conta te pareça chato a maior parte do tempo, não estar interessado nas suas preocupações ou necessidades, por exemplo.

Os 3 mundos: como equilibrar as tuas áreas pessoais com a vida em casal

Nas primeiras fases da relação, as pessoas concentram-se no casal, conforme foi apontado na fase de enamoramento. Apesar de esta fase ser caracterizada pela idealização, intensidade, desejo, etc., é importante continuar a manter nesta fase as demais áreas da tua vida. É importante porque quando chegarem as restantes fases e precisarem de mais na vossa vida, além da relação, será mais fácil se o tiverem conservado e cuidado.

As áreas devem ser cuidadas e alimentadas são: tu mesmo/a, vínculos de amizade, vínculos familiares, trabalho/estudos, lazer e interesses, entre outros.

As áreas não são checklist para cumprir, depende de cada pessoa e da sua história de vida. Por exemplo, podes ter alguns amigos que te fazem sentir bem, compartilham valores e te deixam muito satisfeito quando passas tempo com eles/as, mas talvez com a tua família não tenhas tanta relação ou vínculos próximos e não compartilhem muito tempo (antes de teres parceiro já era assim).

O casal é uma das áreas da tua vida, uma mais, igual de importante como as demais áreas.

Vou deixar-te uma representação visual a seguir:

Indicadores e sinais de uma rotina positiva na relação

• Aceitação do outro/a: não se tenta mudar o outro, aceita-se a pessoa que é e quer ser. Respeitar o parceiro na sua forma de pensar e ser (não se fala de que se comporte como uma pessoa agressiva, violenta, desrespeitosa, etc., fala-se de aceitar a personalidade da pessoa pela qual te apaixonaste).
• Flexibilidade: cada pessoa demonstra flexibilidade no seu comportamento.
• Negociação: procurar resoluções mutuamente satisfatórias para conflitos.
• Respeito e tolerância: respeitam-se mutuamente os limites emocionais, digitais e sexuais.
• Renovação: a rotina dá paz e tranquilidade na relação a longo prazo, mas introduzir a surpresa na relação, a criação de novas ilusões dependentes da fase de vida, cuidar dos detalhes, etc. são comportamentos que enriquecem a relação.
• Comunicação: pode-se falar abertamente sobre problemas, ouvir ativamente e respeitar as opiniões do outro.
• Confiança: aceitar a palavra do outro e dar o benefício da dúvida. Não sentes a necessidade de "provar" a confiança mútua.
• Cooperação: tomar decisões conjuntas que influenciem o casal e aceitar mudanças.

Estabilidade sem tédio: chaves para manter a chama diária

Alguns exercícios que recomendo é a agenda de casal, onde se planejam tempo de qualidade juntos e projetos comuns.

Para realizar esta tarefa, escolham um dia em que possam dedicar algum tempo durante a semana ou o fim de semana (provavelmente será mais provável que tenham um tempinho no fim de semana, mas deve sempre ser adaptado a ambos). Escolham um espaço de casa que gostem e que vos faça sentir confortáveis e planejem atividades para a semana, como, por exemplo:

• Um jantar.
• Momento de ligação juntos: ouvindo a vossa música favorita, olhando o céu da janela enquanto se acariciam, etc.
• Descansar juntos.
• Massagem corporal.
• Banho conjunto.
• Dançar.
• Tudo o que vos ocorra, que possa vos agradar e seja fácil de realizar no vosso contexto.

O melhor plano é o que melhor se adapta à vossa situação e gostos.

Depois, revejam se as metas de casal que têm foram alcançadas, falem sobre elas e ajustem conforme o necessário para vocês.

O compromisso de cumprir uma das tarefas que propõem será chave para que este tipo de exercício tenha efeitos na relação. Se passarem as semanas e nada for feito, a sensação de habituação continuará a ser a mesma.

Lembrem-se que a rotina não é vossa inimiga; precisamos dela nas relações duradouras. Se ainda assim, precisas de aconselhamento mais personalizado, podes contactar a equipa de ViveLaVita e encaminharemos-te para o especialista que precisares ou precisarem. Podes fazê-lo através do email: info@vivelavita.com

💜 O teu bem-estar é a nossa razão de ser; obrigado por nos deixares fazer parte dele.