Routine o disconnessione nella coppia? Impara a distinguerle e agisci

In una relazione di coppia lunga si attraversano diverse fasi, dove la coppia cresce, evolve e cambia. In alcune di queste fasi si manifesta la routine, ma vedremo in questo articolo che non dobbiamo spaventarci, ma piuttosto conoscerla e goderne.

Le fasi della relazione di coppia: in quale compare la routine?

Diversi autori hanno identificato fasi o stadi nella relazione di coppia a lungo termine. Ci concentreremo su queste fasi ben definite da Esmi Psicóloga:

• Innamoramento: più intensità, molto desiderio di stare con l'altro. È una fase piena di passione. Il periodo può essere diverso per ogni coppia, da mesi ai primi anni di relazione.
• Conoscenza: la relazione inizia a diventare più reale, svanisce l'idealizzazione dell'altra persona perché la conosciamo meglio.
• Convivenza: la coppia decide di avere un progetto comune. La passione si riduce, la routine aumenta nella relazione e possono emergere decisioni importanti o cambiamenti che possono causare conflitti.
• Autoaffermazione: dopo un periodo concentrato sulla relazione o sull'altro, si verifica una riconnessione con sé stessi. In questa fase iniziano ad emergere le esigenze individuali, rispettando il partner e l'impegno.
• Crescita: relazione più matura e stabile, che permette alla coppia di approfondire la relazione. Progetti di maggiore valore o impegno che fanno riemergere l'entusiasmo con più intensità nella relazione.
• Adattamento: si verificano cambiamenti vitali che possono portare alla consolidazione della relazione o alla rottura. Può essere per diversi motivi: malattia, indipendenza dei figli, pensionamento, ecc.

Conoscendo le diverse fasi che possono esistere nella relazione a lungo termine, si può individuare che, una volta superata la prima fase di innamoramento, la routine si manifesta in modo naturale, poiché fa parte di tutti i legami che si creano tra le persone.

Questa routine offre tranquillità alle persone che formano la relazione, insieme a una sicurezza nel legame che permette di mantenerlo nel tempo.

Le differenze chiave tra stabilità emotiva e disinteresse

Provare stabilità in una relazione di coppia significa che non c'è uno stato di allerta costante o nella maggior parte del tempo. Sentiamo che l'altra persona è nel legame perché vuole esserci, le emozioni intense e contraddittorie non sono presenti in ogni momento, ecc. Questi motivi possono causare in alcune persone la sensazione di minor intensità nella relazione e possono generare dubbi.

Il disinteresse, tuttavia, sarà un campanello di allarme nella relazione. Il disinteresse non significa che il tuo partner abbia più passioni e aspirazioni nella vita, oltre a stare con te. È totalmente compatibile e necessario che le altre aree della vita si costruiscano e non solo quella della coppia, ma ne parleremo più avanti.

Il disinteresse si manifesta in ogni legame o persona in modo particolare, ma può avere in comune che un membro o entrambi della coppia non abbiano voglia di trascorrere tempo insieme, che le conversazioni con il tuo partner o ciò che racconta ti sembrano noiose la maggior parte del tempo, non essere interessato alle sue preoccupazioni o necessità, ad esempio.

I 3 mondi: come equilibrare le tue aree personali con la vita di coppia

Nelle prime fasi della relazione le persone si dedicano alla coppia, come indicato nella fase di innamoramento. Sebbene questa fase sia caratterizzata da idealizzazione, intensità, desiderio, ecc., è importante continuare a mantenere in questa fase le altre aree della tua vita. È importante perché quando raggiungerai le altre fasi e avrai bisogno di più nella tua vita, oltre alla relazione, sarà più semplice se lo hai conservato e curato.

Le aree che devono essere curate e alimentate sono: te stesso/a, legami di amicizia, legami familiari, lavoro/studi, svago e interessi, tra le altre.

Le aree non sono checklist da rispettare, dipende da ogni persona e dalla sua storia di vita. Ad esempio, puoi avere degli amici che ti fanno sentire bene, condividono valori e ti senti molto soddisfatto quando trascorri tempo con loro, ma forse con la tua famiglia non hai tanta relazione o legami stretti e condividi poco tempo (prima di avere una relazione già era così).

La coppia è una delle aree della tua vita, un'altra, altrettanto importante come le altre aree.

Ti lascerò una rappresentazione visiva, a seguire:

Indicatori e segnali di una routine positiva nella relazione

• Accettazione dell'altro/a: non si cerca di cambiare l'altro, si accetta la persona che è e vuole essere. Rispettare il partner nella sua forma di pensare ed essere (non si parla di persone con comportamento aggressivo, violento, irrispettoso, ecc., si parla di accettare la personalità della persona di cui ti sei innamorato/a).
• Flessibilità: ciascuno mostra flessibilità nel suo comportamento.
• Negoziazione: cercare risoluzioni reciprocamente soddisfacenti ai conflitti.
• Rispetto e tolleranza: si rispettano reciprocamente i limiti emotivi, digitali e sessuali.
• Rinnovamento: la routine offre pace e tranquillità nella relazione a lungo termine, ma introdurre la sorpresa nella relazione, creare nuove illusioni a seconda della fase vitale, curare i dettagli, ecc. sono comportamenti che arricchiscono la relazione.
• Comunicazione: si può parlare apertamente dei problemi, ascoltarsi attivamente e rispettare le opinioni degli altri.
• Fiducia: accettare la parola dell'altro e concedere il beneficio del dubbio. Non senti la necessità di "provare" la reciproca fiducia.
• Cooperazione: prendere decisioni congiunte che influenzano la coppia e accettare i cambiamenti.

Stabilità senza noia: chiavi per mantenere la scintilla quotidiana

Alcuni esercizi che consiglio sono l'agenda di coppia, dove si pianifica il tempo di qualità insieme e progetti comuni.

Per realizzare questo compito scegliete un giorno in cui riuscite a trovare un po' di tempo durante la settimana o il fine settimana (probabilmente sarà più facile trovare un momento nel fine settimana, ma deve sempre essere adattato a voi due). Mettetevi in uno spazio di casa che vi piace e vi fa sentire a vostro agio e pianificate attività per la settimana, come, ad esempio:

• Una cena.
• Momento di connessione insieme: ascoltando la vostra musica preferita, guardando il cielo dalla vostra finestra mentre vi accarezzate, ecc.
• Riposare insieme.
• Massaggio corporeo.
• Doccia congiunta.
• Ballare.
• Tutto ciò che vi viene in mente e che vi può piacere e sia facile da realizzare nel vostro contesto.

Il miglior piano è quello che meglio si adatta alla vostra situazione e gusti.

Successivamente, rivedete se i progetti di coppia che avete, parlatene e aggiustate in base a ciò che è necessario per voi.

Il compromesso nel portare a termine una delle attività che proponete sarà la chiave affinché questo tipo di esercizio possa avere effetti nella relazione. Se passano le settimane e non si fa nulla, la sensazione di abitudine rimarrà la stessa.

Ricordate che la routine non è la vostra nemica; ne abbiamo bisogno nelle relazioni di lunga durata. Se, comunque, avete bisogno di consigli più personalizzati, potete contattare il team di VivelaVita e vi indirizzeremo allo specialista di cui avete bisogno o avete bisogno. Potete farlo tramite l'email: info@vivelavita.com

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