Fatiga de ligar: por qué las apps de citas te agotan emocionalmente

Entrar en una app sin ilusión, repetir siempre las mismas conversaciones, sentir que todo es superficial o incluso acabar más desconectado que antes de empezar a buscar. Es la llamada “fatiga de ligar”, y cada vez más personas se sienten identificadas con ella. Para entender por qué ocurre, hemos hablado con Jesús Alonso, docente y sexólogo especializado en asesoramiento y educación sexual, en el podcast de VivelaVita.

Si quieres ver la entrevista completa, puedes pinchar en este enlace para verla en YouTube.

¿Qué es la fatiga de ligar y por qué cada vez la sentimos más?

Según explica Jesús Alonso, nuestra forma de relacionarnos ha evolucionado muy rápido en los últimos 15-20 años, y ese cambio ha ido en paralelo a lo que él llama una “autoimagen exigente”: nos exigimos demasiado a nosotros mismos en todos los sentidos, y eso repercute directamente en la autoestima y en cómo nos relacionamos.

A esto se suma el escaparate constante de las redes sociales, donde vemos a “tantísima gente hiperfeliz, maravillosa, estupenda” —una imagen que, según Jesús, está muy lejos de la realidad, pero que genera un estrés constante y unas ganas de ligar de forma rápida e instantánea. Buscar esa validación continua (“para mí, para mí, seré yo”) de forma permanente acaba generando cansancio.

De los “toques” al scroll infinito: cómo ha cambiado nuestra forma de ligar

Jesús Alonso recuerda cómo, no hace tantos años, nos conocíamos en entornos mucho más espontáneos: el trabajo, un bar, una discoteca. Hoy gran parte de las conexiones empiezan a través de una pantalla, ya sea en apps o en redes sociales.

Y aunque hay aplicaciones que intentan mejorar la dinámica —con preguntas para romper el hielo, perfiles donde se pueden indicar valores personales o qué tipo de relación se busca—, para Jesús el resultado neto es que nos hemos vuelto más exigentes, más selectivos y, paradójicamente, más torpes en el arte de conocer a alguien.

Por qué las mismas conversaciones de siempre generan tanto desgaste

Uno de los factores que más contribuye a la fatiga de ligar es la repetición: “¿A qué te dedicas? ¿De dónde eres? ¿Tienes hijos?” — el mismo guion, una y otra vez, en cada nueva conversación. Según Jesús Alonso, detrás de este cansancio hay algo más profundo: una carencia de cariño y de conexión real en la sociedad actual.

Lo ilustra con un ejemplo generacional: en la infancia solemos darnos cariño con más naturalidad, pero al llegar a la adolescencia y la vida adulta, esa red de apoyo cercana se diluye y cada persona “empieza a buscarse la vida” por su cuenta. Ese vacío es el que muchas personas intentan llenar rápidamente a través de las apps, lo que agrava la sensación de estrés y de urgencia al ligar.

El deseo también ha cambiado: lo que gana y lo que pierde el ligar por pantalla

Jesús Alonso es claro en un punto: la química real que se genera cara a cara —esa tensión que se nota en persona— no existe de la misma manera a través de una pantalla. De hecho, es posible sentir conexión mientras se habla por el móvil y experimentar una desconexión total al veros en persona por primera vez.

Aun así, reconoce también una parte positiva: las redes sociales y las nuevas tecnologías pueden ayudar a mantener una conversación cercana o incluso deseo sexual a distancia, especialmente en conexiones con personas que están lejos.

El punto de alerta llega con patrones como el love bombing (una avalancha inicial de atención e interés), el breadcrumbing (dar pequeñas migajas de atención para mantener a alguien enganchado sin comprometerse) y el ghosting (desaparecer sin explicación). Jesús Alonso advierte de que, cuando el deseo y la conexión se generan muy rápido a través de la pantalla, también se rompen con la misma rapidez — y muchas veces de una forma que considera poco responsable a nivel emocional.

Cómo volver a conectar sin perder la ilusión

La reflexión final de Jesús Alonso es clara: es completamente normal cansarse, y cansarse de ligar en algún momento de la vida también lo es. Pero el amor, dice, sigue siendo “lo más importante del mundo”, y las apps y redes sociales no siempre son la estrategia más adecuada para encontrarlo.

Su recomendación es sencilla: recuperar las viejas formas de conocer gente, sin dejar de lado por completo lo digital, y no desperdiciar las oportunidades de conocer a otras personas cara a cara — porque, como él mismo resume, “somos seres de encuentro”.