Sessualità e desiderio in menopausa: perché non è una fine, ma un cambiamento

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Per molto tempo la menopausa è stata vissuta quasi come fosse la fine di qualcosa: la fine del desiderio, la fine della sessualità, persino la fine del sentirsi bene con se stesse. Per capire cosa ci sia di vero in questa idea, abbiamo parlato con Sofía Mitroliou, psicologa e psicoeducatrice formata in terapia sistemica e familiare, esperta in educazione sessuale e tecnico di progetto alla Fundación Psicología Sin Fronteras, nel podcast di Vivelavita.

Miti sulla menopausa e la sessualità da smontare

“La sessualità scompare”

Come spiega Sofía Mitroliou, uno dei miti più diffusi è pensare che la menopausa rappresenti la fine della giovinezza, della femminilità o della vita sessuale. La realtà, sottolinea, è molto diversa: la menopausa non è una fine, ma una transizione che può essere accompagnata da cambiamenti fisici ed emotivi, ma anche da maggiore autotroposizione, libertà personale e capacità di ridefinire le priorità.

Un altro mito molto frequente è pensare che la sessualità scompaia così com'è. Ciò che si osserva in consultazione è che la sessualità cambia ed evolve, come avviene in tutte le fasi della vita.

Il desiderio non necessariamente scompare, semplicemente trova nuove forme di esprimersi.

“Il desiderio ha una data di scadenza”

Esiste anche la credenza che bisogna "sfruttare" la sessualità prima della menopausa, come se godere del sesso avesse un termine. Sofía Mitroliou è chiara a riguardo: il desiderio sessuale non scompare inevitabilmente con l'età.

Ciò che cambia è il modo in cui si manifesta e le necessità che lo accompagnano. Con il passare degli anni, molte persone sviluppano una maggiore conoscenza di se stesse, una comunicazione più chiara riguardo le proprie preferenze e una relazione più libera con la propria sessualità. Ciò può tradursi in esperienze più soddisfacenti, seppur diverse rispetto alle fasi precedenti.

Come cambia il desiderio e la sessualità in questa fase

La menopausa può portare cambiamenti fisici come una minore lubrificazione vaginale, variazioni nella sensibilità o modifiche nel desiderio sessuale. Possono anche apparire cambiamenti emotivi legati all'umore, autostima o percezione del proprio corpo.

La cosa più importante, secondo Sofía Mitroliou, è capire che questi cambiamenti non significano che qualcosa stia andando storto: sono parte di un processo naturale di adattamento dell'organismo e non implicano la fine della vita sessuale.

Da una prospettiva sessuologica, si parla piuttosto di una trasformazione della sessualità.

Molte donne scoprono nuove forme di piacere, una maggiore connessione con le proprie necessità e una sessualità meno centrata sulle aspettative esterne e più focalizzata sul benessere proprio.

Vivere questa fase senza colpa: oltre la penetrazione

Per vivere questa fase senza colpa, Sofía Mitroliou sottolinea diverse chiavi:

• Normalizzare i cambiamenti.
• Mantenere una comunicazione aperta con il partner.
• Esplorare nuove forme di intimità.
• Cercare un supporto professionale se compaiono difficoltà che generano disagio.

Un punto particolarmente importante è ricordare che la sessualità va ben oltre la penetrazione: include l'affetto, la complicità, le carezze, il desiderio, l'esplorazione e il piacere condiviso. Capire ciò permette che la menopausa diventi un'opportunità per riscoprire l'intimità da una prospettiva più ampia e arricchente.

Nella pratica, adattarsi può significare cose molto diverse secondo ciascuna coppia: dedicare più tempo agli incontri intimi, incorporare nuove forme di stimolazione, esplorare l'erotismo da altre prospettive, o semplicemente dare priorità alla connessione emotiva.

Sofía Mitroliou fornisce un esempio semplice: una coppia che si accorge di avere più energia al mattino può semplicemente adattare i propri incontri intimi a quel momento della giornata, invece di forzare la routine precedente.

L'intimità non si misura dalla frequenza né dal rispetto di determinate aspettative, ma dalla qualità della connessione tra le persone.

Comunicazione di coppia: la chiave per continuare a connettere

La menopausa non influenza solo chi la vive: condiziona anche la dinamica della coppia, come accade con qualsiasi cambiamento importante nella vita condivisa.

Richiede adattamento, comprensione reciproca e nuove forme di relazionarsi.

In alcune situazioni possono apparire sentimenti di incomprensione, insicurezza o frustrazione se i cambiamenti non vengono affrontati adeguatamente, ma può anche essere un'opportunità per rafforzare il legame e sviluppare un'intimità più profonda.

La comunicazione è, nelle parole di Sofía Mitroliou, un elemento fondamentale: parlare apertamente di necessità, paure, desideri o difficoltà permette che entrambi i membri della coppia si sentano ascoltati e accompagnati. Non si tratta solo di parlare di sessualità, ma di condividere come ogni persona sta vivendo questa fase.

Consigli pratici per coppie in questa fase

Chieste per consigli concreti, Sofía Mitroliou riconosce che è difficile generalizzare, perché ogni coppia è unica e la comunicazione che ha non è la stessa. Tuttavia, evidenzia alcune idee generali:

• Psicoeducarsi prima di entrare in questa fase: informarsi in anticipo aiuta a vivere i cambiamenti con meno paura.
• Empatia e rispetto verso i cambiamenti che sta vivendo l'altra persona.

Adattarsi al giorno per giorno, capendo che la persona che abbiamo accanto è sempre la stessa, anche se deve adattarsi a cambiamenti reali.

Se hai bisogno di contattare un professionista della salute sessuale da Vive la Vita possiamo consigliarti il professionista specializzato della tua zona e risolverti i dubbi che hai in questa nuova fase.

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