¿Rutina o desconexión en la pareja? Aprende a distinguirlas y actúa

En una relación de pareja larga se dan diferentes etapas, donde la pareja crece, evoluciona y cambia. En alguna de estas etapas se da la rutina, pero veremos en este artículo que no es para asustarnos, si no que la tenemos que conocer y disfrutar de ella.

Las etapas de la relación de pareja: ¿en cuál aparece la rutina?

Diferentes autores han nombrado etapas o fases en la relación de pareja a largo plazo. Nos centraremos en estas fases que recoge muy bien Esmi Psicóloga:

• Enamoramiento: más intensidad, mucho deseo por estar con el otro. Es una etapa llena de pasión. El periodo puede ser diferente para cada pareja entre meses y los primeros años de relación.
• Conocimiento: la relación empieza a ser más real, va desapareciendo la idealización que hemos hecho de la otra persona porque lo vamos conociendo mejor.
• Convivencia: la pareja decide tener un proyecto en común. La pasión se reduce, se da más rutina en la relación y pueden aparecer decisiones importantes o cambios que pueden causar conflictos.
• Autoafirmación: después de un tiempo centrado en la relación o el otro, se da una reconexión con uno mismo. En esta etapa empiezan a aflorar las necesidades individuales, respetando a la pareja y el compromiso.
• Crecimiento: relación más madura y estable, lo que da lugar a que la pareja pueda profundizar en la relación. Proyectos de mayor valor o compromiso que hace que la ilusión vuelva a crearse con más intensidad en la relación.
• Adaptación: se dan cambios vitales donde puede dar lugar a consolidación de la relación o la ruptura. Puede ser por diferentes motivos: enfermedad, independencia de los hijos, jubilación, etc.

Teniendo conocimiento de las diferentes etapas que pueden existir en la relación a largo plazo, se puede localizar que conforme pasamos la primera etapa de enamoramiento, la rutina se dará de forma natural, ya que forma parte de todos los vínculos que se crean entre personas.

Esta rutina da tranquilidad a las personas que conforman la relación, junto a una seguridad en el vínculo que hace que se puede mantener a lo largo del tiempo.

Diferencias clave entre estabilidad emocional y desinterés

Sentir estabilidad en una relación de pareja significa que no hay un estado de alerta constante o la gran mayoría del tiempo. Sentimos que la otra persona está dentro del vínculo porque quiere estar allí, las emociones intensas y contradictorias no están presentes en todo momento, etc. Estos motivos pueden causar en algunas personas la sensación de menos intensidad en la relación y puede generar dudas.

El desinterés, sin embargo, será una alerta en la relación. El desinterés no significa que tu pareja tenga más pasiones y aspiraciones en la vida, además de estar contigo. Es totalmente compatible y necesario que el resto de áreas de la vida se vayan construyendo y no solo la de la pareja, pero lo veremos más adelante.

El desinterés se verá en cada vínculo o persona de forma particular, pero puede tener en común que algún miembro o ambos de la pareja no tengan ganas de pasar tiempo juntos, que las conversaciones con tu pareja o lo que te cuenta te resulte aburrido la mayoría del tiempo, no estar interesado en sus preocupaciones o necesidades, por ejemplo.

Los 3 mundos: cómo equilibrar tus áreas personales con la vida en pareja

En las primeras etapas de la relación las personas se vuelcan en la pareja, como se ha señalado en la etapa del enamoramiento. Aunque esta etapa está caracterizada por la idealización, la intensidad, el deseo, etc. es importante seguir manteniendo en esta etapa el resto de áreas de tu vida. Es importante porque cuando lleguen el resto de etapas y necesites más en tu vida, además de la relación, será más sencillo si lo has conservado y cuidado.

Las áreas que se tienen que cuidar y alimentar son: tú mismo/a, vínculos de amistad, vínculos familiares, trabajo/estudios, ocio e intereses, entre otras.

Las áreas no son checklist que hay que cumplir, depende de cada persona y de su historia de vida. Por ejemplo, puedes tener unos amigos que te hacen sentir bien, comparten valores y te encuentra muy satisfecho cuando pasas tiempo con ellas/os, pero quizá con tu familia no tienes tanta relación o vínculos cercanos y no comparte apenas tiempo (antes de tener pareja ya era así).

La pareja es una de las áreas de tu vida, una más, igual de importante que las demás áreas.

Te dejaré una representación visual, a continuación:

Indicadores y señales de una rutina positiva en la relación

• Aceptación del otro/a: no se intenta cambiar al otro, se acepta la persona que es y quiere ser. Respetar a la pareja en su forma de pensar y ser (no se habla de que se comporte como una persona agresiva, violenta, irrespetuosa, etc., se habla de aceptar la personalidad de la persona de la que te has enamorado).
• Flexibilidad: cada persona muestra flexibilidad en su comportamiento.
• Negociación: buscar resoluciones mutuamente satisfactorias a conflictos.
• Respeto y tolerancia: se respeta mutuamente los límites emociones, digitales y sexuales.
• Renovación: la rutina da paz y tranquilidad en la relación a largo plazo, pero introducir la sorpresa en la relación, la creación de ilusiones nuevas dependiendo de la etapa vital, cuidar los detalles, etc. son comportamientos que enriquecen la relación. 
• Comunicación: se puede hablar abiertamente sobre problemas, escucharse activamente y respetar las opiniones del otro.
• Confianza: aceptar la palabra del otro y dar el beneficio de la duda. No sientes la necesidad de “probar” la confianza mutua.
• Cooperación: tomar decisiones conjuntas que influyan a la pareja y aceptar los cambios.

Estabilidad sin aburrimiento: claves para mantener la chispa diaria

Algunos ejercicios que recomiendo es la agenda de pareja, donde se planifican tiempo de calidad juntos y proyectos en común.

Para realizar esta tarea elegid un día que podáis sacar un poco de tiempo durante la semana o el fin de semana (seguramente será más probable que tengáis un ratito en el fin de semana, pero siempre debe estar adaptado a ustedes dos). Poneros en un espacio de casa que os guste y os haga sentir cómodos y planificar actividades para la semana, como, por ejemplo:

• Una cena.
• Momento de conexión juntos: escuchando vuestra música favorita, mirando al cielo desde vuestra ventana mientras os acariciáis, etc. 
• Descansar juntos. 
• Masaje corporal. 
• Ducha conjunta. 
• Bailar.
• Todo lo que se os ocurre que os puede gustar y sea fácil de realizar en vuestro contexto. 

El mejor plan es el que mejor se adapte a vuestra situación y gustos. 

Después, revisar si las metas en pareja que tenéis, hablad de ellas y ajustar en función de lo que sea necesario para ustedes.

El compromiso por cumplir una de las tareas que proponéis será clave para que este tipo de ejercicio tenga efectos en la relación. Si van pasando las semanas y no se hace nada, la sensación de habituación seguirá siendo la misma.

Recordad que la rutina no es vuestra enemiga; la necesitamos en las relaciones de larga duración. Si, aun así, necesitas asesoramiento más personalizado, puedes contactar con el equipo de ViveLaVita y te derivaremos al especialista que necesites o necesitéis. Puedes hacerlo mediante el email: info@vivelavita.com

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